La rentrée, déjà ! Oups, je me rends compte que je ne t’ai pas écrit depuis longtemps ! Alors je me dépêche pour te souhaiter une rentrée joyeuse et détendue.
Peut-être que pour toi, cette rentrée sera très spéciale, et peut-être que tu es un peu (ou très) inquiet et angoissé. Je pense en particulier à toi si tu as déménagé et que tu changes d’école, ou si tu rentres en CP ou en 6ᵉ, si tu redoubles et que tu n’auras pas tes copains dans ta classe…
L’inconnu fait toujours un peu peur, et même nous, les adultes, nous avons encore peur quand nous changeons de situation. C’est normal et ça passe. Souviens-toi, l’année dernière, le premier jour de classe, par exemple. Aujourd’hui, ce jour est déjà loin.
Aujourd’hui, nous allons sourire ! Car, souviens-toi, j’en ai parlé dans un article, un simple sourire crée des réactions chimiques dans ton corps de bien-être, de détente et de joie. Alors, allons-y !
Je te propose un petit exercice d’imagination sympathique que j’ai créé tout spécialement pour toi :
L’exercice des SMILEYS
Mets un peu de musique joyeuse si tu veux, installe confortablement et ferme les yeux.
Respire d’abord tranquillement, en te laissant bercer par le va-et-vient de ta respiration.
Prends conscience : tu es composé de milliards de cellules, elles travaillent 24 heures sur 24, partout, elles sont là dans ton corps, pleines de force et d’intelligence. Les neurones sont les cellules de ton cerveau, celles que tu utilises le plus à l’école : elles s’occupent de faire circuler l’information et de trouver des solutions. Elles sont merveilleusement intelligentes, ces cellules. Je reparlerai de ton cerveau bientôt, mais pour le moment, imagine toutes ces cellules qui ressemblent à des bulles de champagne et qui pétillent. Elles sont jeunes, joyeuses, puissantes.
Puis souris vraiment, rappelle-toi un moment rigolo que tu as vécu durant tes vacances, ou même plus lointain.
Si tu es inquiet(e) pour la rentrée, rajoute cet exercice de visualisation : sache que le cerveau ne fait aucune différence entre ce que tu imagines et ce que tu fais réellement ! Alors en imaginant le plus souvent possible que tu es fort ou entouré d’amis ou que tu réussis facilement à l’école, ton cerveau se programmera pour que tu réussisses. Donc voici l’exercice :
Je libère ma peur de la rentrée
Dépose-la dans tes mains ouvertes ou devant toi par terre si elle est trop grosse
Imagine que ta peur devient de la poussière.
Souffle sur elle, plusieurs fois, fais le vraiment, souffle dans tes mains, ou devant toi. Fais-toi aider du vent si ta peur est ta peur est trop importante. Ou imagine que tu prends un aspirateur et que tu aspires ta peur. Continue jusqu’à ce que ta peur disparaisse.
J’attire le meilleur comme un aimant
Imagine que tu attires des amis, des bonnes notes, la confiance en toi, etc. Choisis un souvenir où tu as ressenti l’amitié, ou la fierté de réussir quelque chose de difficile, ou encore le jour où tu étais très à l’aise. Si tu n’en as pas, alors invente : imagine comment tu aimerais être, ce que tu aimerais vivre. Fais-le de tout ton cœur. Ne fais que penser, ressens physiquement : par exemple, si ta plus grande fierté, c’est d’avoir réussi à nager, alors ressens l’eau autour de toi, le mouvement de tes bras, la fierté de réussir à nager…
